Vasara – atostogų, aktyvaus laisvalaikio ir saulės metas. Tačiau su šiluma atkeliauja ir padidėjęs pavojus mūsų sveikatai – organizmo dehidratacija. Daugelis žmonių neįvertina, kiek skysčių praranda per dieną, o gerti vandenį vasarą tampa būtina sąlyga norint išvengti nuovargio, galvos skausmų ar net rimtesnių sveikatos sutrikimų.
Vandens svarba šiltuoju metų laiku – neginčijama. Mūsų organizmas sudarytas iš daugiau nei 60 proc. vandens, todėl net nedidelis jo trūkumas iškart paveikia bendrą savijautą: gali pasireikšti silpnumas, mieguistumas, koncentracijos stoka. Karštu oru prakaituojame daugiau, todėl natūraliai prarandame daugiau skysčių, nei įprastai. Šis procesas ypač intensyvus vaikams, senjorams ir fiziškai aktyviems žmonėms.
Specialistai rekomenduoja suaugusiajam vasaros metu išgerti bent 2–2,5 litro vandens per dieną. Sportuojant ar dirbant lauke – dar daugiau. Svarbu vandenį gerti nuolat – ne tada, kai jaučiate troškulį, o profilaktiškai visos dienos metu. Troškulys – tai jau signalas, kad organizmas patiria vandens trūkumą.
Be to, vanduo padeda reguliuoti kūno temperatūrą, palaikyti kraujotakos bei virškinimo sistemų veiklą. Jis būtinas inkstų funkcijai, odos drėgmei ir bendrai energijai palaikyti. Gerti pakankamai vandens karštomis dienomis padeda išvengti šilumos smūgio, itin pavojingo reiškinio, galinčio baigtis hospitalizacija.
Norint nepamiršti vandens svarbos, patariama visuomet turėti su savimi vandens buteliuką, rinktis natūralų ar mineralinį negazuotą vandenį, vengti saldžių ir kofeino turinčių gėrimų. Taip pat galima valgyti daugiau vandeningų vaisių bei daržovių – agurkų, arbūzų, melionų.
Gerti vandenį vasarą – paprastas, bet gyvybiškai svarbus įprotis, kuris gali išgelbėti jūsų sveikatą karščiausiomis dienomis. Tad pasirūpinkite savimi ir savo artimaisiais – vandens stiklinė gali būti svarbesnė, nei manėte.